A importância da atividade física é fundamental em qualquer idade e é um dos meios de cuidar da saúde e ter uma melhor qualidade de vida, atrelado ao acompanhamento médico.
O nosso corpo foi feito para estar em movimento e é quando nos movimentamos que geramos bem-estar ao nosso corpo e a nossa mente.
Os números mais recentes da Organização Mundial da Saúde sobre sedentarismo no Brasil são alarmantes: 47% da população não pratica o mínimo de atividade física recomendado pela instituição para manter a saúde.
As novas diretrizes recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Pensando nisso, busque se conhecer melhor. Quais suas preferências, o que você não gosta e, com base nisso, busque uma atividade com a qual você se identifique e na qual você consiga permanecer no longo prazo, pois, é isso que fará a diferença.
Benefícios da atividade física:
- Redução do risco de AVC (acidente vascular cerebral)
- Diminuição da pressão arterial, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares
- Reduz as chances e controla a diabetes
- Evita a perda óssea (osteoporose)
- Ajuda a controlar o peso
- Melhora da insônia
- Ajuda na circulação sanguínea
- Promove o bem-estar físico e mental