Dormir bem auxilia o organismo a combater infecções e a manter-se saudável. Durante o sono, o corpo produz proteínas que fazem o sistema imune ficar mais forte, especialmente em situações de estresse.
Durante o sono ocorre a liberação de hormônios que tem como finalidade regular o nosso metabolismo. Com o metabolismo bem regulado conseguimos perder calorias de forma eficaz e evitamos o acúmulo de gordura (principalmente na região abdominal).
Os hormônios grelina e leptina, por exemplo, são liberados enquanto dormimos, são os responsáveis por controlar apetite.
Conheça essas para ter um sono reparador:
- Evite bebidas estimulantes;
- Mantenha-se hidratado e com uma alimentação saudável;
- Mantenha uma rotina no momento de dormir, como diminuir as luzes do ambiente, desligar os aparelhos eletrônicos e realizar uma alimentação leve no jantar;
- Realize atividades físicas regularmente